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産後しばらして気になるのが髪の毛のトラブル。抜け毛に白髪‥ボサボサの髪。ふと鏡に映った自分の姿を見てガクッと落ち込んでしまう人も多いのではないでしょうか。

何を隠そう、わたしもその落ち込んだ一人・・・(涙)

 

ただでさえ自分の身の回りのことがおざなりになってしまうこの時期。赤ちゃんだけではなくて、なぜ自分の髪の毛まで手が掛かるの~!?と思わず叫びたくなってしまいます。

産後に白髪が増えてしまうのはどうして?
そしてその白髪は黒髪に戻ることはあるの!??

そんな疑問にお答えしましょう!

 

産後の白髪。4つの原因と対策をさっそくご紹介していきます!

産後に増える白髪。その4つの原因とは!?

 

ホルモンの変化

妊娠中・産後にかけてホルモンバランスが大きく変化することによって、白髪が増えることが考えられます。

ひとりの生命をお腹で育てて産み落とす訳ですから、いつもと違う状態になるのは当然。妊娠中はたくさん出ていた女性ホルモン「エストロゲン」が、出産後は一気に減ってしまいます。

このホルモンは髪の毛を豊かに保つ役割もあるんですね。

 

エストロゲンが減ってしまうと、髪の毛に色を付ける細胞「メラノサイト」が刺激を受けられなくなって衰えてしまうのです。

それが産後に白髪が増える原因として考えられます。ということは、この「メラノサイト」を活性化させれば再び髪の毛が黒くなる可能性があるんですよ。

赤ちゃんのお世話によるストレス

産後のママはとにかく大忙し。特に産まれてからしばらくは2~3時間ごとの授乳が待っています。しばらくすると夜泣きが始まることも…

この時期のママはまとまった睡眠が取れません。睡眠不足で疲れが取れず、ストレスも溜まっていきます。

 

育児のプレッシャーも当然ありますよね。ストレスは交感神経を優位にするので毛細血管が収縮して、頭皮や髪の毛にまで十分な栄養が行き渡らなくなってしまうのです。

産後の栄養不足

赤ちゃんにとっては栄養いっぱいの母乳。授乳はダイエット代わりになると言われるほど、エネルギーを使います。

この時期は自分と赤ちゃん、2人分の栄養をたっぷりと摂らないといけないのですが、なかなかそうはいかないのが現状なんですよね。

 

赤ちゃんのお世話を優先するあまり、つい自分のご飯は後回し。ご飯を作って食べるよりも寝ていたい!

わたしもそんな気持ちによくなりました。栄養が十分ではないと当然、頭皮や髪の毛へのダメージに繋がってしまいます。

産後の睡眠不足

産まれてしばらくは、赤ちゃんの生活リズムが整っていません。夜だろうとお構いなしに泣いておっぱいを求めます。

2~3時間ごとの授乳をしていると睡眠不足は避けられませんよね。そうすると健康な髪の毛に欠かせない成長ホルモンの分泌が十分ではなくなってしまいます。

 

成長ホルモンのゴールデンタイムは夜10時~深夜2時までだと言われていますので、この時間に熟睡できなくなってしまうと、髪の毛の修復が十分に行われなくなってしまうのです。

産後の白髪。その対策とは!?

 

 

産後の白髪を防ぐためには、髪の毛に色を付ける細胞「メラノサイト」を守りましょう!

ホルモンバランスの変化によって産後に白髪が増えてしまった場合、ホルモンバランスがもとに戻って「メラノサイト」が活性化すれば、ふたたび黒い髪の毛が生えてくることが可能なのです。

 

ただ、1度消失してしまった「メラノサイト」は再生することがありません。産後に白髪をなくしたいのであれば、できるだけ早い対策がおすすめです。そのためにも・・・

なるべくストレスを溜めない

身近に頼れる人がいる場合は、どんどん頼ってしまいましょう。旦那さんに少しの間見てもらって、外を散歩するだけでもだいぶリフレッシュできますよ。

家事もすべて完璧にしようと頑張る必要はありません。頼れる家族がいなくても、家事代行サービスを利用するのもおすすめです。

 

わたしが住んでいる自治体では、妊娠中~産後の期間で「ホームヘルパー」の支援を格安で利用することができます。

皆さんのお住まいでも利用できるサービスがないかどうか、調べてみてはいかがでしょうか。

頭皮を紫外線から守る

紫外線はメラニン色素を作り出す「メラノサイト」にダメージを与えてしまいます。お出掛けのときにはなるべく帽子や日傘を使って紫外線を遮るようにしましょう。

特に分け目は紫外線を浴びやすいので、こまめに分け目を変えることもポイントですよ。

 

まとめ

 

産後の白髪はホルモンバランスの変化も原因のひとつです。ママの身体のホルモンが正常に戻って栄養状態や生活環境が変われば、改善される可能性もあります!

そのためにも身近な人に協力を求めて、ストレス解消につとめましょう。忙しいママだからこそ、栄養のあるものをたっぷり食べて、睡眠をしっかりとることも大切ですよ。

 

白髪が増えてしまったことを心配しすぎると、さらにストレスを感じて悪化してしまうことも。。産後の白髪や抜け毛はある程度仕方がありません。

あまり深刻に考え過ぎずに毎日を楽しみましょう!

 

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