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20代といえば恋愛におしゃれに楽しい時期。まだまだ若い年齢なのに、白髪が出てきてしまうとびっくりしますよね。

 

まだ周りでは白髪の友達なんていないし、相談もしずらい。。

そうなると悩みも深くなってしまいます。

 

老化というのには早すぎる気がするし、いったい何が原因なのでしょう?

今回は20代で出てくる白髪についてお話ししていきます。

白髪の原因、20代では何が考えらるの?

白髪の原因として20代で考えられるのは何があるのでしょうか。

若白髪の原因としてまず考えられるのが「遺伝」です。

 

自分の両親の髪の毛はどうでしたか?

もし親のどちらか、もしくは両方とも若くから白髪が多いのであれば、あなたの若白髪は「遺伝」かも知れません。

 

残念ならがこの「遺伝」が原因の場合は、白髪はもとに戻りません。

その場合は白髪を根元から切るか割り切って染めてしまうのがおススメですよ。

 

しかし「遺伝」には当てはまらない場合に考えられるのは、

「若者ならではのライフスタイル」

 

これはどういったことでしょうか。順番に見ていきましょう。

ストレス

いまあなたは学生ですか。それとも社会人でしょうか。

ストレスを感じることはありますか?

 

・・・・・

・・・・・

 

そうですよね、きっとありますよね。

 

学生だったらまず、勉強が大変ですよね。気づくと試験があるから気が抜けない。レポートも提出しなきゃだし、卒業論文もしびれる。

そして就職活動ときたらもっと大変!

 

周りがどんどん内定が決まるのに、自分は落とされてばっかり。

将来への漠然とした不安もあるし、もう、ストレスフルですね。

 

社会人になったら今後は慣れない仕事が始まります。

覚えることがいっぱいで残業続きの毎日。

上司や取引先にも気を遣うし、職場の人間関係もややこしい!

 

なのに寂しいお給料。これで結婚して家庭を築いていけるのかな。
貯金もできずにこのまま老後は大丈夫なの?

 

このストレスは侮れません。

食生活の乱れ

 

ごはんをちゃんと食べていますか?

ついついコンビニやファーストフードで、ちゃちゃっと済ませていませんか?

 

過激なダイエットをしていませんか?

こんにゃくとサラダしか食べない、みたいな。

 

こんな食生活を続けていると、将来後悔することになりますよ。髪の毛に必要なたんぱく質、ビタミン、ミネラルが不足してしまいす。

 

食べ物って思った以上に大切なんです。

若いとエネルギーがありますから、栄養があまり取れていない状態でも勢いで乗り切れたりしちゃいます。

 

でもね、身体は正直です。

白髪だって出てきちゃいます。

 

お肌はどうですか、荒れていませんか。爪が欠けてぼろぼろになっていませんか。

 

髪の毛や爪って、1番最後に栄養がまわってくるんです。

心臓や肺とかの臓器がまず優先。そこで栄養が尽きてしまったら、命に関わらない髪の毛などには栄養がこないんですって。

 

いまの食生活のつけが5年後、10年後に回ってくる可能性も。

素敵な30代を過ごすためにも、食事には気を付けたいですね。

睡眠不足

 

プライベートや勉強、仕事が忙しいと、寝る時間がなくなってしまいませんか。

ついついテレビやスマホに夢中になって、夜更かししてませんか。

 

「成長ホルモン」って聞いたことありますよね。

夜10時~夜中2時にたくさん分泌されるというホルモンです。

 

このホルモンのお陰で、子どもの頃は背が伸びたり、筋肉が発達していきます。

大人になってからも新陳代謝を促す働きをしてくれて、寝ている間に傷ついた細胞の修復や再生が行われているのです。

 

夜にしっかりと睡眠が取れないと、この「成長ホルモン」がしっかり分泌されなくて、髪の毛の修復ができなくなってしまいます。

 

とくにこの「成長ホルモン」は寝付いてすぐに訪れる熟睡時に1番多く分泌されて、そこから3時間ほど分泌が続くんですって。

 

ですから、いかに寝てすぐに深~い眠りにつけるかがポイント

 

寝る前にテレビやスマホに夢中になると、いざベッドに入ってもなかなか寝付けませんよ。

画面から出ているブルーライトは、夜に浴びると脳が朝だと勘違いしてしまい、睡眠へいざなうホルモンの分泌を抑えてしまうんです。

これから寝ようというときに朝だと勘違いしたら、目が冴えてしまいますよね。

 

これでは理想的な睡眠は取れません。

 

寝る直前までテレビをみたり、ベッドにスマホを持ち込んでいじったり、、

もし心当たりがあれば控えるようにしてみませんか。

 

こういった生活習慣の乱れが積み重なると、白髪ができやすくなってしまうからです。

まとめ

 

ここまで見てきて、20代の白髪の原因を改善するためにもっとも必要なのは、

「生活習慣を見直す」ということが、お分かり頂けましたか?

 

若者特有のライフスタイルは、いまの健康はもちろんですが、将来の身体にも大きく影響してしまいます。

 

いまのうちに規則正しい生活リズムをもう一度見直してみませんか。

きっと将来、よかったと思う日が来るはずです。

 

老化が原因の白髪ではないですから、生活習慣を改善すれば白髪も元に戻る可能性がありますよ。

どうかひとりで悩まず、できることから初めてみましょう。

 

 

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